Kletter Retter - PowerFingers allenamento dita ed estensori

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Kletter Retter

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Kletter Retter - PowerFingers - Allenatore estensori dito e polso

Perché PowerFingers?

L'arrampicata su roccia tende ad accorciare i muscoli flessori e aumentare la tensione muscolare, mentre gli estensori delle dita e del polso sono spesso lasciati deboli e non allenati, causando lesioni come il gomito del tennista (epicondilite mediale), che può richiedere fino a sei mesi per riprendersi. L'allenamento antagonista con PowerFingers allena sia gli estensori delle dita che quelli del polso e dovrebbe essere una parte essenziale di qualsiasi piano di allenamento per l'arrampicata su roccia.

Perchè PowerFingers

Allenamento e riscaldamento tutto con un solo sistema! PowerFingers è leggero e portatile. Ogni set include tutti e 5 gli anelli in una custodia. La resistenza è praticamente illimitata, con un potenziale di accumulo fino a 125 Multiple Power. Ideale per studenti, insegnanti, allenatori, dilettanti e professionisti. PowerFingers sono privi di lattice. I PowerFingers sono abbastanza flessibili per i più intricati esercizi con le dita e abbastanza robusti per l'allenamento della forza.

Cinque dischi colorati, cinque livelli di resistenza:

Livello 1: GRIGIO CHIARO
Livello 2: GRIGIO
Livello 3: GRIGIO SCURO
Livello 4: BLU
Livello 5: VIOLA

Flessione ed estensione in un unico strumento!

Allenamento antagonistico:

Negli sport dominanti la presa è essenziale allungare e uniformare i flessori delle dita e del polso allenando i muscoli opposti e gli estensori delle dita e del polso.

Per risultati ottimali, tenere il polso piegato per allungare e allungare i flessori dell'avambraccio dominante, rafforzando al contempo il polso. Se non puoi raddrizzare ogni dito durante l'estensione, devi usare un anello più leggero.

Riscaldamento e rafforzamento:

Tutti questi esercizi sono buoni per il riscaldamento e questo è particolarmente buono per prepararsi a tirare. Ogni dito può essere lavorato individualmente per aumentare la forza e riabilitare delicatamente le lesioni se necessario.

Tenere una combinazione di fasce in una mano con 3 dita e tirare verso il basso e verso l'esterno con un solo dito sull'altra mano.

Pinzate:

Creando resistenza tra il pollice e il mignolo, è possibile sviluppare la forza di pinzata.

Posiziona la fascia sul dorso della mano con le dita e il pollice in ciascun foro, gira la mano e prova ad allungare il pollice sul mignolo.

Cura:

Potresti trovare più difficile raddrizzare un dito più degli altri. Ciò potrebbe essere dovuto a un infortunio vecchio o attuale.

Puoi raddoppiare la banda e utilizzare resistenze diverse per dita diverse per assicurarti di mantenere la forma perfetta.

Importante:

Se avverti dolore, smetti di usare PowerFingers e consulta un medico / fisioterapista.