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Kletter Retter - Entrenamiento de dedos y extensores PowerFingers

Kletter Retter - Entrenamiento de dedos y extensores de PowerFingers

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La escalada en roca tiende a acortar los músculos flexores y aumentar la tensión muscular, mientras que los extensores de dedos y muñecas a menudo quedan sin entrenar, lo que resulta en lesiones como el codo de tenista, que pueden tardar hasta seis meses en detenerse.
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Kletter Retter - PowerFingers - Entrenador extensor de dedos y muñecas

¿Por qué PowerFingers?

La escalada en roca tiende a acortar los músculos flexores y aumentar la tensión muscular, mientras que los extensores de los dedos y la muñeca suelen quedar débiles y desentrenados, lo que provoca lesiones como el codo de tenista (epicondilitis medial), que pueden tardar hasta seis meses en recuperarse. El entrenamiento de antagonistas con PowerFingers entrena los extensores de dedos y muñecas y debe ser una parte esencial de cualquier plan de entrenamiento de escalada en roca.

Por qué PowerFingers

¡Entrenamiento y calentamiento todo con un solo sistema! PowerFingers es liviano y portátil. Cada juego incluye los 5 anillos en un estuche. La resistencia es prácticamente ilimitada, con un potencial de almacenamiento de hasta 125 poderes múltiples. Ideal para estudiantes, profesores, entrenadores, aficionados y profesionales. Los PowerFingers no contienen látex. Los PowerFingers son lo suficientemente flexibles para los ejercicios de dedos más complejos y lo suficientemente resistentes para el entrenamiento de fuerza.

Cinco discos de colores, cinco niveles de resistencia:

Nivel 1: GRIS CLARO
Nivel 2: GRIS
Nivel 3: GRIS OSCURO
Nivel 4: AZUL
Nivel 5: PÚRPURA

¡Flexión y extensión en una sola herramienta!

Entrenamiento antagonista:

En los deportes dominantes, el agarre es esencial para estirar e igualar los flexores de los dedos y la muñeca entrenando los músculos opuestos y los extensores de los dedos y la muñeca.

Para obtener mejores resultados, mantenga la muñeca doblada para estirar y estirar los flexores dominantes del antebrazo mientras fortalece la muñeca. Si no puede enderezar cada dedo durante la extensión, debe usar un anillo más ligero.

Calentamiento y fortalecimiento:

Todos estos ejercicios son buenos para calentar y esto es especialmente bueno para prepararse para tirar. Cada dedo se puede trabajar individualmente para aumentar la fuerza y rehabilitar suavemente las lesiones si es necesario.

Sostenga una combinación de bandas en una mano con 3 dedos y tire hacia abajo y hacia afuera con un dedo de la otra mano.

Grapa:

Al crear resistencia entre el pulgar y el meñique, se puede desarrollar la fuerza de pellizco.

Coloque la banda en el dorso de la mano con los dedos y el pulgar en cada orificio, gire la mano e intente estirar el pulgar sobre el dedo meñique.

Tratamiento:

Puede que le resulte más difícil enderezar un dedo más que los demás. Esto podría deberse a una lesión antigua o actual.

Puede doblar la banda y usar diferentes resistencias para diferentes dedos para asegurarse de mantener la forma perfecta.

Importante:

Si siente dolor, deje de usar PowerFingers y consulte a un médico / fisioterapeuta.

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