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La escalada en roca tiende a acortar los músculos flexores y aumentar la tensión muscular, mientras que los extensores de los dedos y la muñeca suelen quedar débiles y desentrenados, lo que provoca lesiones como el codo de tenista (epicondilitis medial), que pueden tardar hasta seis meses en recuperarse. El entrenamiento de antagonistas con PowerFingers entrena los extensores de dedos y muñecas y debe ser una parte esencial de cualquier plan de entrenamiento de escalada en roca.
¡Entrenamiento y calentamiento todo con un solo sistema! PowerFingers es liviano y portátil. Cada juego incluye los 5 anillos en un estuche. La resistencia es prácticamente ilimitada, con un potencial de almacenamiento de hasta 125 poderes múltiples. Ideal para estudiantes, profesores, entrenadores, aficionados y profesionales. Los PowerFingers no contienen látex. Los PowerFingers son lo suficientemente flexibles para los ejercicios de dedos más complejos y lo suficientemente resistentes para el entrenamiento de fuerza.
Nivel 1: GRIS CLARO
Nivel 2: GRIS
Nivel 3: GRIS OSCURO
Nivel 4: AZUL
Nivel 5: PÚRPURA
En los deportes dominantes, el agarre es esencial para estirar e igualar los flexores de los dedos y la muñeca entrenando los músculos opuestos y los extensores de los dedos y la muñeca.
Para obtener mejores resultados, mantenga la muñeca doblada para estirar y estirar los flexores dominantes del antebrazo mientras fortalece la muñeca. Si no puede enderezar cada dedo durante la extensión, debe usar un anillo más ligero.
Todos estos ejercicios son buenos para calentar y esto es especialmente bueno para prepararse para tirar. Cada dedo se puede trabajar individualmente para aumentar la fuerza y rehabilitar suavemente las lesiones si es necesario.
Sostenga una combinación de bandas en una mano con 3 dedos y tire hacia abajo y hacia afuera con un dedo de la otra mano.
Al crear resistencia entre el pulgar y el meñique, se puede desarrollar la fuerza de pellizco.
Coloque la banda en el dorso de la mano con los dedos y el pulgar en cada orificio, gire la mano e intente estirar el pulgar sobre el dedo meñique.
Puede que le resulte más difícil enderezar un dedo más que los demás. Esto podría deberse a una lesión antigua o actual.
Puede doblar la banda y usar diferentes resistencias para diferentes dedos para asegurarse de mantener la forma perfecta.
Si siente dolor, deje de usar PowerFingers y consulte a un médico / fisioterapeuta.
