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L'escalade a tendance à raccourcir les muscles fléchisseurs et à augmenter la tension musculaire, tandis que les extenseurs des doigts et du poignet sont souvent laissés faibles et non entraînés, provoquant des blessures telles que le tennis elbow (épicondylite médiale), qui peuvent prendre jusqu'à six mois pour récupérer. L'entraînement antagoniste PowerFingers entraîne des extensions de doigts et de poignets et devrait être une partie essentielle de tout plan d'entraînement à l'escalade.
Entraînement et échauffement avec un seul système! PowerFingers est léger et portable. Chaque ensemble comprend les 5 anneaux dans un seul boîtier. La résistance est pratiquement illimitée, avec un potentiel d'accumulation allant jusqu'à 125 Multiple Power. Idéal pour étudiants, professeurs, coachs, amateurs et professionnels. Les PowerFingers sont sans latex. Les PowerFingers sont suffisamment flexibles pour les exercices des doigts les plus complexes et suffisamment robustes pour l'entraînement en force.
Niveau 1: GRIS CLAIR
Niveau 2: GRIS
Niveau 3: GRIS FONCÉ
Niveau 4: BLEU
Niveau 5: VIOLET
Dans les sports dominants, l'adhérence est essentielle pour étirer et uniformiser les fléchisseurs des doigts et du poignet en entraînant les muscles opposés et les extenseurs des doigts et du poignet.
Pour de meilleurs résultats, gardez votre poignet plié pour vous étirer et étirez les fléchisseurs de votre avant-bras dominant tout en renforçant votre poignet. Si vous ne pouvez pas redresser chaque doigt pendant l'extension, vous devez utiliser un anneau plus léger.
Tous ces exercices sont bons pour s'échauffer et c'est particulièrement bon pour se préparer à tirer. Chaque doigt peut être travaillé individuellement pour augmenter la force et réhabiliter doucement les blessures si nécessaire.
Tenez une combinaison de bandeaux dans une main avec 3 doigts et tirez vers le bas et vers l'extérieur avec un doigt de l'autre main.
En créant une résistance entre le pouce et l'auriculaire, vous pouvez développer la force de pincement.
Placez la bande sur le dos de votre main avec vos doigts et votre pouce dans chaque trou, tournez votre main et essayez d'étirer votre pouce sur l'auriculaire.
Il peut être plus difficile de redresser un doigt plus que les autres. Cela pourrait être dû à une blessure ancienne ou actuelle.
Vous pouvez doubler la bande et utiliser différentes résistances pour différents doigts pour vous assurer de conserver la forme parfaite.
Si vous ressentez de la douleur, arrêtez d'utiliser PowerFingers et consultez un médecin / physiothérapeute.
